Oefening voor het loslaten van spanning en trauma. Deze oefeningen zijn ontwikkeld door Dr. David Berceli als een manier om spanning en opgeslagen trauma in het lichaam los te laten. Het doel van TRE is om het lichaam te helpen bij het herstellen van stressvolle ervaringen en traumatische gebeurtenissen door middel van natuurlijke trillingsmechanismen.

Om TRE-oefeningen te doen, begin je in een veilige en rustige omgeving. Ga op je rug liggen op een comfortabele ondergrond, zoals een yogamat of een zachte vloerbedekking, met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Richt je aandacht op je lichaam om bewust te worden van eventuele spanning of stress.

Om trillingen te activeren, breng je je aandacht naar je benen en voeten en begin je langzaam je benen op en neer te schudden. Laat de trillingen zich verspreiden naar andere delen van je lichaam, zoals je heupen, billen en onderrug, terwijl je diep ademhaalt en probeert ontspannen te blijven.

Laat tijdens de oefeningen je gedachten komen en gaan zonder eraan vast te houden. Neem de tijd om te trillen en te ontspannen, luisterend naar je lichaam, en stop wanneer je je ontspannen voelt. Wanneer je klaar bent, rol voorzichtig op je zij en blijf een paar minuten liggen voordat je opstaat.

Het is belangrijk op te merken dat TRE-oefeningen emotionele reacties kunnen opwekken, zoals verdriet of lachen. Als dit gebeurt, laat het dan gewoon gebeuren en geef jezelf toestemming om te voelen wat er opkomt.

TRE kan helpen bij het verminderen van spanning en het loslaten van opgeslagen trauma, maar het is mogelijk niet geschikt voor iedereen, vooral niet voor mensen met ernstige psychische aandoeningen. Raadpleeg altijd een zorgverlener als je twijfels hebt over het beoefenen van TRE.